Възможно ли е да избягваме стреса напълно

Възможно ли е да избягваме стреса напълно?

Стресът може да бъде много опасен. Виктория Читлова, психиатър, психотерапевт и лектор дава ценни съвети какво трябва да се знае за това състояние.

Стресовите фактори са външни събития, които влияят на емоционалния ни фон, а често и физически.

„Фактор на стрес може да бъде уволнение, раздяла, смърт на близък човек, бедствия и др.“, обяснява д-р Читлова. Под остър стрес специалистите разбират каскада от физиологични процеси – учестен пулс, повишено кръвно налягане, преразпределение на кръвотока и функцията на органите. Всички тези реакции са предназначени да мобилизират тялото ни за преодоляване на трудностите.

„Това състояние, като правило, не трае дълго, има адаптивен характер и се счита за здравословно!“ – подчертава д-р Читлова.
Тя отбелязва, че можем да изпитаме стрес не само от негативни събития, но и от много приятни и радостни. Това е нормална реакция.

Опасен за здравето е дистресът – физиологично състояние на продължителен стрес, при което започват да отказват органи и системи, което увеличава риска от развитие на тревожни, депресивни и соматични разстройства.

Настроението на човек не само се нарушава,

работоспособността му намалява, но и имунната му система е отслабена, метаболитните процеси се нарушават, настъпва дисбаланс в хормоналната система.

„Не избягвайте стреса! Да, това е невъзможно.

В противен случай бихме били принудени да живеем в информационен и социален вакуум, да избягваме всякакви промени и събития в живота.

Въпреки че това също води до стрес.

Трябва да приемем факта, че винаги сме потопени в условия на несигурност и няма измъкване от това“, съветва Виктория Читлова.

Но как се справяте със стреса?

На първо място е важно да станете активен участник в живота си и да се стремите да го контролирате.

Има и два подхода за регулиране на стреса, важно е да имате предвид и двата:

Физиологични: трябва да нормализирате съня и храненето,

работното натоварване, редовно да се занимавате с физически упражнения, които са удобни и ефективни за вас.
Значение: да разпознавате дискомфорта и проблемите в живота си навреме и целенасочено да ги

решавате, а не да избягвате или да си „затваряте очите“.

В противен случай стресът ще стане хроничен.

„В ежедневието често се говори за „борба със стреса“. Искрено вярвам, че не си струва да се бориш с него, тоест да го избягваш!

Като естествена реакция на тялото към случващото се, трябва да го слушате,