Новини, анализи, коментари
Прозявката не е безобидна – издава хроничен дефицит на сън Забелязвате, че сте започнали да се прозявате често. Имате ли нужда от трета или четвърта чаша кафе, за да прекарате следобеда на работа? Такива признаци на сънливост са червен флаг за сериозен дефицит на сън, който може да ви изложи […]
Тренирането късно вечер влошава качеството на съня Ново проучване показва, че спортните тренировки късно вечер, особено преди лягане, могат да нарушат качеството на съня и здравето на сърцето. Изследването е проведено от университета „Монаш“ в Мелбърн. Учените са установили, че високоинтензивни тренировки четири часа преди лягане са свързани с по-късно […]
Какви са последиците от липсата на сън? Липсата на сън не само води до моментна умора и раздразнителност, но и може да предизвика дългосрочни здравословни проблеми. Недостатъчният сън е често срещан проблем. Той може да има сериозни последици върху общото, психичното и емоционалното здраве. Въпреки че препоръчителното количество сън за […]
Какво е здравословното количество сън? Сънят все още е загадка, въпреки че е от решаващо значение за здравето ни. Повечето от нас прекарват около една трета от живота си в сън, но може да се нуждаете от повече или по-малко от 8 часа на нощ. Ето какво казват учените и лекарите, занимаващи се със […]
Отделете 6 минути вечер, за да намалите стреса и да заспите бързо Постоянният стрес и тревогите могат да доведат до безсънни нощи. Можете да избегнете това с метод, който ще отнеме само 6 минути преди лягане. Подробности за метода Проучване на университета в Съсекс установи, че четенето само за шест минути намалява […]
Експерти препоръчаха напитка, успокояваща стомаха и подобряваща съня Експерти препоръчват лесно достъпна противовъзпалителна напитка, която помага за успокояване на стомаха и подобряване на съня. Кефирът е ферментирала пробиотична млечна напитка, подобна на киселото мляко, която съдържа живи бактерии, подпомагащи микробиома ви. Предлагат се и версии без млечни продукти. На писателката Ана Моралес беше […]
Консумацията на киви преди лягане може да подобри качеството на съня Неотдавнашно проучване показа, че консумацията на киви преди лягане може не само да подобри качеството на съня, но и да подпомогне физическото възстановяване, съобщи Mirror. Според експертите качественият сън е също толкова важен за доброто здраве и цялостното благосъстояние, колкото и диетата и физическите упражнения. Той е като естествено лекарство. От всички храни, за […]
Нова тенденция: Все повече двойки избират да спят на отделни легла. Все повече двойки по света избират да спят на отделни легла или дори в отделни помещения, за да подобрят по този начин качеството си на сън. Тенденцията, известна като „развод при сън“ (sleep divorce), стана особено популярна практика сред […]
Ако не спите с чорапи, ето защо трябва да започнете още тази вечер С падането на температурите през зимата хората предприемат различни мерки, за да затоплят телата си. Една често срещана практика е да спите с чорапи. Често обаче възникват въпроси: добре ли е да спим по чорапи през зимата? Полезно […]
Експерти: Ако искате здрав сън, вземете тениска и… Повечето участници разпознали миризмата на партньора си, а сънят им се оказал по-качествен, когато усещали „познатия“ аромат. Ново проучване, публикувано в Psychological Science от учени от Университета на Британска Колумбия, е открило неочакван начин, при който човек спи по-добре. В изследването участвали 155 […]
8 напитки за по-добър сън Парадоксално е колко често срещани са днес случаите на хора с нарушения в съня, докато в същото време съвременният натоварен начин на живот изисква да си осигуряваме качествени и достатъчно часове почивка през нощта. Всички сме чували препоръките на здравните експерти, че вечер не бива […]
Лягайте си винаги в този час, ако искате да се събуждате свежи и отпочинали Недостатъчна продължителност на съня е причината за чувството за умора не само сутрин, но и през деня. Важна е не само продължителността на нощната почивка, но и часът, в който си лягате вечер. Изданието The Health […]