Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Тази салата е „лесна“ за стомаха, богата е на вода и витамини и е нискокалорична.

Продукти:

• пресни краставици
• репички
• зелен лук, копър, магданоз
• 2% кисело мляко или кефир (вместо майонеза)
• сол, черен пипер

Салата „Четка“.

Нарича се още детокс от цвекло.

Продукти:

• сурови моркови и цвекло
• кисело зеле или прясно
• зеле
• лимонов сок
• зехтин (1 ч.л.)

Ползи за организма: стимулира храносмилането, прочиства червата и намалява подуването.

Салата от броколи и спанак

Продукти:

• варени или задушени броколи
• пресен спанак
• чери домати
• ленено или сусамово семе
• зехтин + лимонов сок

Тази салата е източник на фибри, антиоксиданти и желязо.

Салата от зеле, ябълка и моркови

Продукти:

• бяло зеле
• настърган морков
• настъргана ябълка
• малко лимонов сок
• 1 ч.ч. масла (ленено или маслиново)

Предимствата са, че тази салата стимулира добре метаболизма.

Салата от авокадо и краставици

Продукти:

• авокадо (1/2)
• краставица
• рукола или маруля
• лимонов сок
• семена (тиквени, ленени)

Салатата съдържа здравословни мазнини и хлорофил и е чудесен източник на енергия и засищане, без да вреди на фигурата.

Какви храни да избягваме при отслабване

Сладки напитки

Подсладените напитки, като сода, са с високо съдържание на калории и захар. Те са тясно свързани с наддаването на тегло и могат да повлияят негативно на здравето, ако се консумират неконтролируемо.

Тези течни калории се натрупват бързо и не задоволяват глада. Дори плодовите сокове могат да бъдат проблематични поради високото си съдържание на захар.

Пържени ястия

Най-добре е да избягвате пържени картофи, пържено пиле и други любими мазни храни. Те обикновено са с високо съдържание на калории и нездравословни мазнини и допринасят за наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

Пържените картофи са не само с много калории и мазнини, но също така са свързани с наддаване на тегло и затлъстяване.

Червено месо

Мазните парчета червено месо и пържените храни са с високо съдържание на наситени мазнини и калории, което затруднява отслабването. Проучванията са открили връзка между консумацията на месо и наддаването на тегло.