Учени: До 2 часа седмично силови тренировки могат да намалят риска от преждевременна смърт
Между 90 минути и два часа силови тренировки седмично могат значително да намалят риска от преждевременна смърт, пише ДПА,
цитирайки изследване, публикувано в списание British Journal of Sports Medicine.
Учените установяват, че хората, които редовно практикуват упражнения за мускулна сила, намаляват риска от смърт по каквато и да е причина с 13 процента. Рискът от смърт, вследствие на сърдечносъдови заболявания и инсулт,
е с 19 процента по-нисък, а от неврологични заболявания – с 27 процента, пише БТА.
Изследването обхваща 147 374 души, които са били проследявани в продължение на близо 30 години. Участниците са предоставяли информация на всеки две години за времето, което са отделяли за силови и аеробни упражнения.
Според авторите най-добри резултати се постигат при съчетаване на
силови тренировки с аеробна физическа активност като бързо ходене, бягане, плуване или колоездене. При най-активните участници рискът от преждевременна смърт е бил с до 58 процента по-нисък.
Изследователите отбелязват, че ползите се наблюдават при до
два часа силови тренировки седмично, като по-голямото натоварване не води до допълнително намаляване на риска.
Сред препоръчваните силови упражнения са тренировки с тежести, ластици или със собствено тегло, включително клекове и упражнения с дъмбели, пояснява ДПА.
Още:
Три сценария за българската икономика до 2028 г. разглеждат икономистите на БАН – Flashnews
„Възраждане“ внесе предложение за закриване на Комисията по досиетата – Flashnews
След проливните дъждове: Частично бедствено положение в Дългопол и Вълчи дол – Flashnews
Вицепремиерът Донев се обяви за анализ на ценообразуването на лекарства – Flashnews
Пеканов: Едва 7,5% от средствата по Фонда за справедлив преход са разплатени – Flashnews
Сметната палата спря грешки за 3,37 млрд. лв. в отчетите на бюджетните организации – Flashnews
Правителството утвърди таксите за обучение в държавните висши училища – Flashnews
Евростат обяви: Производството в България е поскъпнало най-много в целия ЕС – Flashnews
Зареждане ...