Снимка: pixabay.com

Ценни съвети как да намалите стреса в ежедневието си

Ценни съвети как да намалите стреса в ежедневието си

Според психолози грижата за емоционалното ви състояние трябва да е на първо

място. В съвременния живот, когато стресът преследва жителите на големите градове

всеки ден, е изключително важно да се обърне внимание не само на тялото, но и

на ума. Медицинският психолог в рехабилитационния център в Бутово Дмитрий

Крючков даде препоръки, които ще помогнат за поддържането на нормално психично

здраве.

Първата стъпка е да установите дневен режим.

„Това създава усещане за стабилност и контрол. Редовно време за лягане и ставане,

време за работа и почивка – всичко това помага на тялото да работи в режим на

оптимална производителност“, казва специалистът.

Трябва също да практикувате медитация, тъй като това е лесен начин да се отпуснете

и да се съсредоточите върху настоящия момент. Просто затворете очи и се съсредоточете

върху дишането за 10-15 минути.

Не забравяйте за физическата активност. Редовният джогинг, плуване или йога ще ви

помогнат да поддържате тялото си във форма и ще насърчите производството на

ендорфини – „хормоните на щастието“.

„Важно е също така да общувате с другите. Социалните връзки играят важна роля за

поддържане на психичното здраве, ще ви помогнат да се почувствате свързани със

света и да намалите нивата на стрес“, заключава психологът.

- реклама -