Ценни съвети как да намалите стреса в ежедневието си
Според психолози грижата за емоционалното ви състояние трябва да е на първо
място. В съвременния живот, когато стресът преследва жителите на големите градове
всеки ден, е изключително важно да се обърне внимание не само на тялото, но и
на ума. Медицинският психолог в рехабилитационния център в Бутово Дмитрий
Крючков даде препоръки, които ще помогнат за поддържането на нормално психично
здраве.
Първата стъпка е да установите дневен режим.
„Това създава усещане за стабилност и контрол. Редовно време за лягане и ставане,
време за работа и почивка – всичко това помага на тялото да работи в режим на
оптимална производителност“, казва специалистът.
Трябва също да практикувате медитация, тъй като това е лесен начин да се отпуснете
и да се съсредоточите върху настоящия момент. Просто затворете очи и се съсредоточете
върху дишането за 10-15 минути.
Не забравяйте за физическата активност. Редовният джогинг, плуване или йога ще ви
помогнат да поддържате тялото си във форма и ще насърчите производството на
ендорфини – „хормоните на щастието“.
„Важно е също така да общувате с другите. Социалните връзки играят важна роля за
поддържане на психичното здраве, ще ви помогнат да се почувствате свързани със
света и да намалите нивата на стрес“, заключава психологът.