Топлинни крампи мъчат спортисти и работници в жегата.
Топлинните крампи зачестяват в големите жеги,
при това не само при спортуващи хора, а и при работа под палещото слънце.Болезнените мускулни спазми са един от признаците на топлинно изтощение.
Крампите най-често се проявяват с неприятно стягане на мускулите в корема,
ръцете, раменете, краката и гръдния кош.
При обилното потене тялото губи натрий и други минерали, като калий, калций
и магнезий (електролити). Приемът на големи количества вода бързо помага за
рехидратацията, но също така разрежда електролитите в организма, водещо до
хипонатриемия и други форми на електролитен дисбаланс. Това може да доведе
до стягане и схващане на мускулите. Топлинните крампи, които са признак
за прегряване на тялото, могат да прераснат в топлинен удар.
При първите симптоми, съветват лекарите, е необходимо охлаждане и адекватен
прием на вода, пише рuls.bg.
Сигналът за топлинните крампи е усещането, че мускулите се стягат и сковават.
Болката може да варира от лека до силна. Понякога дори е възможно да бъдат
наблюдавани самите мускулни спазми – например как пръстите се извиват или сковават.
Възможно е да възникнат и други симптоми, като лепкава кожа, замаяност, обилно изпотяване, гадене или повръщане.
Топлинните крампи могат да засегнат всеки, който е активен в жегата. Бегачи, тенисисти
и алпинисти най-често имат подобни оплаквания. Голям риск има също за земеделски производители и строителни работници.
Топлинните крампи могат да бъдат лекувани без посещение при лекар.
Най-добрите методи за отпускане на схванатите мускули и облекчаването на
болката са консумирането на лека закуска като банани, блокчета гранола или
спортна напитка, за да бъдат възстановени загубените въглехидрати и електролити.
Внимателното масажиране и разтягане на схванатия мускул също помага, както и поставянето на леден компрес.
Топлинните крампи обикновено траят от няколко секунди до 15 минути. Колко време
отнема възстановяването, зависи от възрастта, общото физическо състояние и взетите мерки.
Ако спазмите продължават по-дълго или са свързани с други тревожни симптоми,
е необходимо консултирането със специалист.