Топлинни крампи мъчат спортисти и работници в жегата

Топлинни крампи мъчат спортисти и работници в жегата.

Топлинните крампи зачестяват в големите жеги,

при това не само при спортуващи хора, а и при работа под палещото слънце.Болезнените мускулни спазми са един от признаците на топлинно изтощение.

Крампите най-често се проявяват с неприятно стягане на мускулите в корема,

ръцете, раменете, краката и гръдния кош.

При обилното потене тялото губи натрий и други минерали, като калий, калций

и магнезий (електролити). Приемът на големи количества вода бързо помага за

рехидратацията, но също така разрежда електролитите в организма, водещо до

хипонатриемия и други форми на електролитен дисбаланс. Това може да доведе

до стягане и схващане на мускулите. Топлинните крампи, които са признак

за прегряване на тялото, могат да прераснат в топлинен удар.

При първите симптоми, съветват лекарите, е необходимо охлаждане и адекватен

прием на вода, пише рuls.bg.

Сигналът за топлинните крампи е усещането, че мускулите се стягат и сковават.

Болката може да варира от лека до силна. Понякога дори е възможно да бъдат

наблюдавани самите мускулни спазми – например как пръстите се извиват или сковават.

Възможно е да възникнат и други симптоми, като лепкава кожа, замаяност, обилно изпотяване, гадене или повръщане.

Топлинните крампи могат да засегнат всеки, който е активен в жегата. Бегачи, тенисисти

и алпинисти най-често имат подобни оплаквания. Голям риск има също за земеделски производители и строителни работници.

Топлинните крампи могат да бъдат лекувани без посещение при лекар.

Най-добрите методи за отпускане на схванатите мускули и облекчаването на

болката са консумирането на лека закуска като банани, блокчета гранола или

спортна напитка, за да бъдат възстановени загубените въглехидрати и електролити.

Внимателното масажиране и разтягане на схванатия мускул също помага, както и поставянето на леден компрес.

Топлинните крампи обикновено траят от няколко секунди до 15 минути. Колко време

отнема възстановяването, зависи от възрастта, общото физическо състояние и взетите мерки.

Ако спазмите продължават по-дълго или са свързани с други тревожни симптоми,

е необходимо консултирането със специалист.

- реклама -