храни

Топ 10 на храните, които намаляват стреса

Колкото и да се опитваме да контролираме емоциите, стресът постоянно ни връхлита, напрежението понякога ни изкарва от релси и ни кара да правим неща, за които после съжаляваме.

Затова повечето от нас се опитват да намалят стреса. Дори и да не вярвате, това може да стане, като консумирате някоя от любимите ви храни. Ето топ 10 на храните, които противодействат на хормона кортизол, съобщават от foodpanda.

Папая

Наричат го плодът на ангелите и съдържа 88 мг витамин С в една чаша.

Брюкселско зеле

Добър източник на Омега 3 мазнини.

Червена чушка

Освен, че намалява стреса, червената чушка стимулира обмяната на веществата.

Броколи

Това е една от седемте супер храни. Спомагат за общото състояние на организма, като набавя необходимите витамини и минерали.

Карфиол

Вкусен зеленчук, който може да консумирате в сурово състояние, на салати, на пюре или в готвени ястия.

Мюсли

Богати на фибри и много подходящи за начало на деня, те ще ви заредят с необходимата енергия до следващото ви хранене.

Домати

Богати на витамин С, доматите са подходящи за вашия режим и предпазват от редица заболявания.

Череши

Наричат ги здравословните бонбони. Те са с високо съдържание на мелатонин и ще направят съня ви спокоен.

Сладки картофи

Те ще задържат по- дълго чувството ви за ситост. Сладките картофи са мощен антиоксидант и стабилизират кръвната захар.

Шоколад

Увеличава хормона на щастието.

- реклама -