Не е тайна, че хората с наднормено тегло преяждат.
Някои ядат, когато са стресирани, други се отегчават без сладко и снаксове, докато седят пред компютър, а трети дори не могат да гледат филм без сандвич.
Много от нас имат един и същ проблем: как да спрем да мислим за храна?
Съществува упражнение в китайската гимнастика , което може да намали апетита само за 2 минути.
За да направите това упражнение и да постигнете резултати, няма нужда от диети и въздържание от храна,
всичко това идва от само себе си, щом започнете да го практикувате.
Това просто упражнение от древната китайска гимнастика – Ци Гонг , ще ви помогне да се отървете от чувството на глад.
Китайските чигонг майстори твърдят, че тази техника блокира на 100% чувството на глад.
Упражнението трябва да се практикува от всички, които се хранят неправилно или ядат твърде много и тези, които постоянно изпитват желание да похапнат.
Как се изпълнява: Изпийте чаша от 200 мл топла вода, преди да изпълните упражнението.
Изберете подлакътник – средновисок стол или маса.
Облегнете се на облегалката на стола с лакти, както е показано на снимката, или се подпрете с длани на стола
Изберете височината на облегалката така, че да бъде максимално удобна и да стоите с леко извит гръб.
Поемете дълбоко въздух и в същото време глътнете корема колкото можете. Задръжте дъха си за 3-4 секунди.
Издишайте и отпуснете коремните мускули.
Повторете 10 пъти.
Чувството на глад ще изчезне веднага или след няколко минути.
За да консумирате по-малко храна на едно хранене, правете това упражнение 10-15 минути преди хранене.
По този начин усещането за ситост настъпва много по-бързо от обикновено.
Най-важното е да направите това дихателно упражнение веднага щом ръката ви посегне към нещо в хладилника.
Каква е същността на това упражнение:
По време на упражнението коремните мускули „раздвижват“ част от стомашния сок и чувството за глад изчезва.
С течение на времето желанието да „хапнете нещо“ изчезва и започвате да чувствате глад само когато тялото ви наистина се нуждае от храна.
Веднага щом почувствате желание да хапнете нещо, това означава, че в стомаха се е появило малко количество стомашен сок.
Източник: www.zajenata.bg
Зареждане ...