Неприятно, но факт: Студът ни помага да отслабнем. За повечето хора зимата не е от сезоните, през които обичат да се движат активно.
И въпреки че има мнозина почитатели
на ски и сноуборд, или пък такива, които продължават да тренират на закрито, то повечето от нас искат по-бързичко да стигнат от точка А – топлия ни дом, до точка Б – топлото работно място.
Наред с всички празници, оказва се, че точно зимата е периодът, когато сме най-сериозно изложени пред
опасността да натрупаме излишни килограми.
Въпреки че преди известно време излезе информация, че топлината помага да запазим красивата си фигура, сега според ново проучване, цитирано от Youbeauty.com, именно студеното време помага за топенето на повече калории.
След 10-годишно проучване холандски учени са установили, че ако човешкото тяло е изправено пред стоене на хладна температура,
то топи излишните килограми по-лесно.
Също така, никак не е изненадващ и фактът, че тялото привиква с по-ниските градуси.
Учените са установили, че една разходка в студено и снежно време би била много по-ефективна, отколкото, ако е топло. Също така съветват да не прекалявате с вдигането на температурата на климатика в помещението, в което сте.
По-хладно – по-здравословно и от по-голяма помощ към диетата.
Това, с което студът помага на отслабването е, че тялото отделя повече енергия, за да се стопли и това води до горене на калории и излишни мазнини.
Така че, колкото сте по-активни през зимата и колкото повече не се плашите от студеното, толкова по-добре за вас.
А какво можете да спортувате през снежните месеци?
Има най-различни видове физическа активност, която можете да упражнявате и през най-лютата зима.
На първо място бихме поставили ските и сноуборда, но към момента снегът по родните зимни курорти не е достатъчен, за да се кара активно. Все пак синоптиците обещават снежен февруари и март, така че ако сте от почитателите на
зимните спортове, то приготвяйте екипировката.
Ски или сноуборд са перфектният начин хем да спортувате през зимата, и то доста активно, тъй като и двете натоварват мускулатурата на цялото тяло, особено на краката и коремните мускули, хем да сте сред природата, а не затворени у дома.
Ако не сте от хората, които обичат студа, а предпочитат да са на топло, то има много други активности, които да практикувате.
Сигурно всеки ще се сети първо за фитнес.
Да, той е добро решение да се натоварите добре, без да излизате на открито. За много дами обаче, фитнесът е скучен или пък изпитват притеснения да тренират сами в залата.
В последно време започнаха да отварят врати все повече дамски фитнес зали. Там ще сте сигурни, че ще тренирате само сред жени.
Друг вариант е да ползвате услугите на треньор.
Всеки фитнес предлага тази услуга – изготвяне на програма с упражнения от треньор и спортуване заедно с него, за да ви обяснява по-добре как да изпълнявате различни упражнения.
Ако фитнесът не е вашата стихия, то се насочете към груповите занимания на закрито.
Такива са зумбата, пилатес, таео-бо, йога и
най-разнообразните аеробик упражнения. Те се практикуват в група с инструктор, който показва упражненията, на фона на музика, забавно е и изобщо няма да разберете кога е минала тренировката и сте изгорили не малко калории.
Друг вариант са танците. В началото на годината
се сформират нови групи по латино, спортни и народни танци.
Вие можете да си изберете на какво да се запишете, важното е да ви е забавно. Можете да вземете приятелка или партньора и да се учите да танцувате заедно.
Ще се забавлявате, ще учите нещо ново и интересно,
ще тренирате и в същото време ще научите някои нови танцови стъпки, които винаги ще ви бъдат от полза.
Плуване на закрито е другият чудесен спорт, който можете да осъществявате през зимата. Само трябва да си намерите подходящ басейн, цял бански и гумена шапка за главата.
Зареждане ...