Храните, които приемаме, оказват различно влияние върху организма и здравето ни. Всички искаме кожата ни да е по-сияеща и да има младежко излъчване, но за целта трябва да се обърне сериозно внимание на онова, с което се храним.
Храни, съдържащи рафинирана захар, нездравословни мазнини, прекалено много сол, алкохолът и кофеинът могат да разрушат важни протеини в организма ни. Това води до обезводняване, което на първо място се отразява на кожата.
От какви хранителни продукти трябва да се въздържаме, за да предпазим здравето си и да не се състарим преждевременно?
Захар – Тя е източник на много негативни последици, като се започне от наднорменото тегло и се стигне до образуването на бръчки и провисване на кожата. Прекалената консумация на захар предизвиква процес, наречен гликация. Той уврежда протеините и липидите в организма, влияе на колагена и съдейства за появата на бръчки, тъй като протеините и липидите отговарят за еластичността на кожата.
Трансмазнините забавят притока на кръв в кожата.
Фастфууд, пържени мазни храни, маргарин, консерви и всякакви нездравословни продукти съдържат трансмазнини, които не само увеличават риска от сърдечносъдови заболявания, но вредят и на кръвоносните съдове. Това забавя притока на кръв в кожата и предизвиква преждевременно стареене.
Прекалено много сол е причина за обезводняване.
Солта води до задържане на течност в организма, което, от своя страна, води до отоци. Освен това солта провокира изхвърлянето на вода от клетките и предизвиква жажда. Когато организмът се обезводни, по кожата се появяват бръчки и тя започва да старее по-бързо.
Преработеното месо също предизвиква обезводняване
Любимите на много хора наденички, пъстърма и колбаси съдържат голямо количество сол и консерванти. Консумацията на преработено месо предизвиква обезводняване и провокира появата на възпаление. Освен това тези храни влияят негативно на нивото на витамин С, който е много важен за производството на колаген. Намалете консумацията на месо и дайте предимство на сандвичите със зеленчуци.
Пържени картофи – попадайки в организма, картофите моментално се превръщат в захар. Картофите, както и други продукти, при пържене отделят свободни радикали, които увреждат клетките на кожата. Ако искате да намалите вредата от картофите, ги консумирайте в печен или варен вид.
Кафето изсушава кожата – Кофеинът обезводнява организма и предизвиква недостиг на течности, а това изсушава кожата. За да се справите с този проблем е достатъчно след всяка чаша кафе да се изпива и по една чаша вода и, разбира се, кожата да се увлажнява.
Пикантната храна води до зачервяване
Пикантната храна разширява кръвоносните съдове и предизвиква преждевременно стареене на кожата. Въпреки че консумацията на подправки се смята за полезна, трябва да се внимава с тях. Редовната им употреба може да предизвика алергични реакции, зачервяване и подуване на кожата.
Месото на въглища вреди на кожата – препеченото до черно месо вреди сериозно на организма. Това може да се отрази на колагена в кожата и да я състари. Така че когато ядете приготвено на скара месо, избягвайте това, което е прегоряло.
Яжте полезни мазнини
Полезните мазнини са важни за организма и младежкия вид на кожата. Освен това помагат да спаднат кожните възпаления, заздравяват косата и укрепват клетъчните мембрани, като така предотвратяват загубата на течност в клетките на кожата. За да защитите кожата си, яжте сьомга, авокадо, семена от чиа, зелени листни зеленчуци, орехи и кокосово масло.
В допълнение изданието посочва няколко продукта, благодарение на които вашата кожа ще изглежда млада и свежа:
Нар – богат е на витамини и антиоксиданти, които защитават кожата от вредното влияние на слънчевите лъчи.
Зехтинът съдържа омега 3 и други полезни за кожата мастни киселини.
Боровинките са богати на антиоксиданти, поддържат еластичността на кръвоносните съдове и намаляват артериалното налягане.
Зеленият чай защитава кожата от ултравиолетовите лъчи.
Зелените листни зеленчуци, по-специално спанакът и зелето, предотвратяват стареенето.
Рибата – сьомга, тон, сардини и скумрия, са превъзходен източник на омега 3 за вашата кожа.
Водата поддържа работата на органите и ставите и метаболитните процеси, благодарение на което вашата кожа ще изглежда хидратирана и млада.
Зареждане ...