Лесен метод да заспиш за 60 секунди

Специалист по интегративна медицина от Университета на Аризона, САЩ, разкри лесен и ефективен начин да заспим за 60 секунди. „Мирър“ цитира неговите препоръки.

Андрю Вейл препоръчва използването на метода 4-7-8, известен още като „отпускащо дишане“. Според него дълбокото и ритмично дишане, което се практикува от индийските йоги по време на медитация, помага на човек да заспи само за минута.

„Това е най-добрият метод да заспите отново, ако се събудите посред нощ“, казва експертът.

Според метода трябва да вдишвате бавно през носа за 4 секунди, след това да задържите дъха си за 7 секунди и да издишате плавно за 8 секунди. Тази последователност трябва да се повтаря, докато заспите.

Вейл твърди, че този метод помага не само за преодоляване на безсънието, но и за облекчаване на натрупания в тялото стрес. За най-добри резултати той съветва да правите тази практика редовно. Според него е препоръчително да дишате ритмично два пъти на ден, като правите поне четири кръга.

- реклама -