Какво да правим, когато въздухът около нас е замърсен?

въздух

Според данни на Световната здравна организация 1/4 от населението на Земята живее в условия на замърсена околна среда. Тя става и причина за смъртта на между 2 и 4 млн. хора всяка година. Фините прахови частици навлизат в кръвоносната система и белите ни дробове, могат да доведат до запушване или инфекции.

Ето най-важните стъпки, които трябва да следвате когато въздуха е замърсен над допустимите норми

Преди всичко гледайте да стоите повече в затворени помещения и прекарвайте колкото се може по-малко време на вън.

В случаите на замърсяване на въздуха забравете сутрешния джогинг или разходки. Заменете ги с упражнения у дома.

Избягвайте големите пътни артерии и булевардите. Движете се по малки улици, където трафика не е толкова натоварен.

Дръжте прозорците и балконските врати плътно затворени. Ако имате климатик го ползвайте само ако сте сигурни, че филтрите му са напълно изправни. Особено подходящи за такива моменти са домашните уреди за пречистване на въздуха, които предпазват от алергии.

Не пушете и не палете свещи в затворените помещения.

Консумирайте възможно най-много плодове и зеленчуци. Медицински изследвания са показали, че хората, които приемат повече витамини E и С имат по-здрави бели дробове.

Купете си маска от аптеката и я носете когато излизате. Вариант Б е плътен шал пред лицето или намокрена марля или парче плат.