Четири причини да не пиете кафе на празен стомах

Кафето е една от най-популярните напитки в света. Много хора го пият на празен стомах, без да изпитват странични ефекти, но за други този навик може да доведе до дискомфорт.

Медицинската сестра Кери Мадормо обсъди възможните последици от този навик в статия за излизащото в Ню Йорк специализирано издание Very Well Health.

Повишена стомашна киселинност и риск от киселини 

Кафето е киселинна напитка.

Следователно, пиенето му на празен стомах може да увеличи стомашната киселинност, според учените.

От своя страна, прекомерната стомашна киселина може да раздразни стомашната лигавица и да причини киселини.

Когато киселината се издигне по хранопровода, тя причинява усещане за парене в гърдите, известно като киселини или рефлукс.

Кофеинът също така отпуска долния езофагеален сфинктер, мускулния пръстен между хранопровода (хранителната тръба) и стомаха, което може да влоши рефлукса“, се казва в статията.

Авторката съветва хората, страдащи от киселини, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и синдром на раздразнените черва (СРЧ), да бъдат внимателни, когато пият кафе на празен стомах. Отбелязва се обаче, че понастоящем няма проучвания, които да показват, че пиенето на кафе на празен стомах причинява или увеличава риска от ГЕРБ.

Проучване от 2014 г. установи, че пиенето на светло изпечено кафе може да причини по-голямо повишаване на стомашната киселина,

отколкото пиенето на тъмно изпечено кафе. Следователно, ако изпитвате киселини след пиене на тази напитка, може да помислите за преминаване към по-тъмно изпечено кафе.

Кофеинът се абсорбира по-бързо 

Кофеинът е естествен стимулант и може да причини чувство на тревожност или нервност.

Когато се консумира на празен стомах, кофеинът се абсорбира по-бързо.

За да се намали рискът от странични ефекти, кафето трябва да се консумира с храна.

„Консумацията на твърде много кофеин може да доведе до безпокойство, учестен пулс и тревожност, според проучвания.

Този навик може също да причини главоболие и високо кръвно налягане.

Важно е да се отбележи, че проучвания, които са открили връзка между кафето и тревожността, се основават на данни от хора, които пият повече от шест чаши на ден“, обяснява статията.

Лекарите препоръчват ограничаване на приема на кофеин до 400 милиграма на ден – количеството, което се съдържа в четири до пет малки чаши кафе.

Също така не се препоръчва да се пие кафе на гладно преди лягане, тъй като ефектите на кофеина могат да продължат до седем часа при възрастни.

Авторката споменава и консумацията на кафе по време на бременност.

Тя отбелязва, че кофеинът може да премине през плацентата и да повлияе на здравето на плода. Затова на бъдещите майки се препоръчва да ограничат приема на кофеин до една до две чаши кафе на ден.

Проблеми с храносмилането 

За някои хора пиенето на кафе на празен стомах може да причини проблеми с храносмилането. Те включват подуване на корема, спазми, гадене, киселини или диария.

Хормонални промени 

Авторката заявява, че пиенето на кафе на празен стомах може да причини хормонални промени в организма.

Кофеинът стимулира производството на кортизол, който е известен като хормон на стреса, добавят учените в изследването. „Кортизолът регулира метаболизма и кръвното налягане.

Повишените нива на кортизол могат да увеличат риска от тревожност, раздразнителност и проблеми със съня. Високите нива на кортизол могат в крайна сметка да доведат до сърдечни заболявания и загуба на костна маса“, обяснява Кери Мадормо.