живота, навици,

Четири навика, които могат да удължат живота

Четири навика може да удължат живота с 10 години.

Това съобщава Express, позовавайки на изследванията на американски учени.

Те препоръчват придържане към средиземноморската диета, която е богата на плодове, зеленчуци и зърнени култури. Такова хранене намалява риска от онкологични и сърдечно-съдови заболявания, метаболичния синдром, депресии и влошаване на мозъчната дейност.

Второ, необходимо е да се намали равнището на стреса и да се търсят в живота радостните моменти. Изследванията показват, че щастливите хора могат да живеят с 18 на сто по-дълго от по-малко щастливите.

Експертите съветват хората да си намерят хоби, което носи радост. То може да включва творческа работа, доброволческа дейност, прекарване на времето с животни, физически упражнения и медитация.

Следва също хората да се откажа то вредните навици – алкохолът и пушенето. Умерената употреба на алкохола намалява риска от преждевременна смърт със 17-18 процента, а пушенето отнема не по-малко от 10 години от човешкия живот, отбелязват авторите на материала.

- реклама -