7000 крачки на ден намаляват риска от хипертония. Учени от държавния университет на американския щат Айова посочиха броя на крачките на ден, които възрастните хора трябва да предприемат, за да намалят риска от хипертония.
Резултатите от проучването са публикувани в Journal of Cardiovascular Development and Disease.
Предишни изследванияха установиха, че упражненията могат да имат значителен ефект върху кръвното налягане при възрастни, намалявайки го значително.
Сега авторите се заемат да определят точно колко упражнения са необходими за понижаване на кръвното налягане при по-възрастни хора с хипертония.
За да направят това, те набраха 21 души на възраст от 68 до 78 години,
които са били помолени да носят крачкомер,
да измерват кръвното си налягане с апарат за кръвно налягане и да водят ежедневни записи за броя на крачките, които са направили.
Преди да започне наблюдението,
те са извървявали средно около по 4000 крачки на ден.
Експертите изчислиха, че би било достатъчно да се добавят още по 3000 крачки към дневната програма на субектите.
Общо участниците направиха по 7000 крачки на ден.
В края на проучването систоличното и диастоличното кръвно налягане на участниците са спаднали съответно със седем и четири точки.
Това е равно на същото ниво на намаление, наблюдавано при антихипертензивните лекарства.
Екипът подчертава, че скоростта или непрекъснатостта на ходене не са особено важни,
но общото увеличаване на броя на крачките е много по-важно.
През септември 2023 г. изследователи от университета в Ювяскюла, Финландия,
установиха, че ниските нива на физическа активност при подрастващите повишават риска от сърдечно-съдови заболявания, включително хипертония.
Източник: БГНЕС
Зареждане ...